平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。October 15, 2024 - 選擇語法 · 英語 · 繁體中文 · 簡體中文 · 進行廣告 · 關停廣告宣傳 · IN 光消逝的的冬天 被財神爺討厭 權力48法則 鋼煉漫畫作品全集 · :::網站搜尋 · 必讀受歡迎榜單 · 天天爆殺1 week ago - 趣活 cheer for 做為這家用心經營的模塊化選品該店，我們精心精挑細選來自臺灣各地的原創結構設計作品，來大力推廣與分享高雄創作者力。並且結合直營渠道發展規劃講堂及大型活動展演內部空間，為客戶提供交流學習生活現實主義之願望園地。邀請所有朋友與我們一起崇尚...
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